Keresés:
Videotár
Öndiagnózis
Tudástár
Kérdések és tévhitek
Szótár
Kültér
Szabadban 1.
Szabadban 2.
Nem veszek be fájdalomcsillapítót!
Készítette:
Fejlesztés:
Impresszum
Magunkról
Jogi útmutató
Miről szól ez az oldal?
Talicskázáskor a helytelen erőkifejtés komoly derékpanaszokat okozhat. Emeléskor a derék legyen majdnem egyenes.
Tovább
Ásáskor a derék folyamatosan egyenes tartású legyen. Még a föld kiemelésekor is csak kis mértékben hajoljon meg.
Tovább
A napozóágyból helyes mozdulatsorral kell felkelnünk. Nagy megterhelést kap a gerinc, ha hirtelen egyenes törzzsel felülünk.
Tovább
